Fogyás gondolatokkal
- Részletek
- Kategória: Kreatív diéta
Önsanyargató diéták, fogcsikorgató edzések - a várt eredmény gyakran mégis elmarad. Mindenki máshogy és más ütemben tud fogyni, sok mindentől függ, hogy kinek melyik étrend és milyen testmozgás jön be. Az egyetlen biztos recept a rendszeresség és a kitartás - na meg a lelki ráhangolódás. Tegyünk rendet a fejünkben!
Gondolataink erejével fogyni?
Õrülten hangzik, de a következő pár tippet érdemes kipróbálni a jobb közérzet, a vasakarat és a karcsúbb alak érdekében. Agyunk ugyanis úgy működik, mint egy tükör: ha csúnyának és kövérnek hisszük magunkat, lassan hasonlítani is kezdünk ehhez a képhez.
Úgyhogy fő az önbizalom és a pozitív hozzáállás, ha mindig a rossz dolgokra koncentrál, sosem fogja megtalálni és észrevenni a jó dolgokat!
Nagyon figyeljen arra, hogyan beszél saját magához!
Csak Öntől függ, hogy ellensége vagy barátja lesz saját magának, egyszer számolja össze, napjában hány negatív jelzővel és gondolattal ostorozza saját magát.
Mostantól, ha kritikus megjegyzést tenne önmagára, akár szóban, akár gondolatban, gyorsan dicsérje is meg magát valamiért, kell hogy legyen oka rá.
Amint elkezdi hinni, hogy sokkal szebb és jobb ember, mint amilyennek eddig tartotta magát, máris elindult a helyes úton a pozitív önértékelés felé.
Szemlélje realistán a világot!
Ha szupermodellekhez és sztárszínészekhez hasonlítgatja önmagát, jó eséllyel garantált a csalódás.
Ha mindenáron mérni akarja magát valakihez, tegye ezt a környezetében élő, valós személyekkel.
A való életben nem retusáltak az emberek, nem csillan napfény a fogukon, és nem fújja örökké frissen elkészített hajukat a szél...
Fedezze fel különleges adottságait és képességeit!
Írja össze mindazokat a pozitív tulajdonságait, amelyeknek semmi közük nincs a külsejéhez. Kedvesség, művészi hajlamok, jó üzleti érzék, humor - mindent soroljon fel, a listát pedig tűzze a tükör mellé, hogy akárhányszor önmagára néz, ezek is szem előtt legyenek.
Törölje ki agyából a meglévő negatív testképét!
Általában senki nem elégedett száz százalékig a kinézetével, és hajlamosak vagyunk testünket előnyös, illetve előnytelen részekké bontani. Rakja össze újra önmagát, ismerkedjen meg újra a testével - tánc, masszázs, jóga, és önmagunk tükörképének megszeretése egyaránt szóba jöhet.
Emlékszik még, milyen volt kiskorában?
Senki nem tökéletes, engedje hát meg önmagának is a hibákat. Legbelül mindenki ugyanaz a gyerek marad, mint volt - egy gyereknek pedig nem kell tökéletesnek lennie, és nem kell aggódnia mindenért, szabadítsa fel magát. Segíthet, ha jól látható helyre kiteszi egy kiskori fényképét, hogy emlékeztesse magát a belső szabadságra. Ha több időt tölt gyerekekkel, ők is emlékeztethetik arra, hogy milyen vidám és kellemes is lehet az élet.
Fűszerezze minden napját apró örömökkel, kényeztesse magát egy kicsit!
Séta a parkban, forró fürdő, megengedhető, hétköznapi luxusokról van szó, ne sajnáljon önmagától 10-20 percet.
A nagy változások sosem idéznek elő tartós életszemlélet-változást, de ha apránként hozzászoktatja magát az örömökhöz, nemcsak jobban fogja tudni ezeket értékelni később, de sokkal pozitívabban is áll majd az élethez.
Élvezze az ételeket és ízeket!
Az evés élvezetes és hasznos dolog, nélküle nem lenne energiánk az élethez.
Az evésre nem szabad úgy gondolni, mint bűnös dologra.
Ha diétázik, akkor ne arra koncentráljon, hogy mit nem szabadna ennie, hanem arra, hogy mennyire hasznos és ízletes mindaz az egészséges eledel, amit megeszik.
Ha megengedi önmagának az evést, kisebb a valószínűsége, hogy falánk habzsolásba kezd, akárhányszor ételt lát a tányérján.
Küzdje le a rosszkedvét!
Természetes dolog, hogy az életben vannak rosszabb és jobb periódusok, de nem szabad, hogy egy szürke, esős, vagy rosszabbul sikerült nap teljesen elkedvetlenítse. Ha bármi kellemetlen történik Önnel, mindig gondoljon arra, hogy ennél sokkal több jó dolog van stabilan az életében;
számolja össze, hányan szeretik Önt, vagy gondoljon bármi kellemes emlékre, ami elűzheti az aktuális rossz hangulatot.
Legyen fizikailag is aktív, mozogjon minél többet!
Használjon ki minden alkalmat a testmozgásra, gyakorlatilag minden körülmény között át tudja mozgatni az izmait, ha akarja. A testmozgás nemcsak az alakra hat jótékonyan, de a szellemi frissességet, és a pozitív gondolatokat is elősegíti.
Fejlődjön, éljen értelmes és teljes életet!
Ne feledje, mint mindenki, Ön is egyszeri, különleges és megismételhetetlen lény. A hosszú távú, reális célok mindig erőt adnak a kitartáshoz és a folytatáshoz, használja hát ki a lehetőségeit, hogy egészséges és boldog élete lehessen.
Király Ildikó
